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quinta-feira, 31 de março de 2011
TÓKA DA ÍNDIA-COMPRA VENDE E TROCA...: MACACAO TAMANHO UNICO USA-SE DO 38 AO 42 (usado 2 ...
TÓKA DA ÍNDIA-COMPRA VENDE E TROCA...: MACACAO TAMANHO UNICO USA-SE DO 38 AO 42 (usado 2 ...: "MACACAO TAMANHO UNICO USA-SE DO 38 AO 42 (usado 2 x) 40,00 JAQUETA SINTÉTICA ACINTURADA LINDA NO CORPO 60,00 " ***Índia***
sábado, 19 de março de 2011
quinta-feira, 17 de março de 2011
***Índia***
Violência doméstica contra a mulher: Lei Maria da Penha
Como é possível que exista violência doméstica contra a mulher?
Violência doméstica contra a mulher: Lei Maria da Penha
Lei Maria da Penha: um compromisso para a Justiça brasileira - Valéria Pandjiarjian - Site Campanha dos 16 Dias |
A história de vida de Maria da Penha, comum a de tantas mulheres que levam no corpo e na alma as marcas visíveis e invisíveis da violência, tornou-a protagonista de um litígio internacional emblemático para o acesso à justiça e a luta contra a impunidade em relação à violência doméstica contra as mulheres no Brasil. Ícone dessa causa, sua vida está simbolicamente subscrita e marcada sob o nome de uma lei. A Lei Maria da Penha representa inegável avanço na normativa jurídica nacional: modifica a resposta que o Estado dá à violência doméstica e familiar contra as mulheres, incorporando a perspectiva de gênero e direitos humanos da Convenção sobre a Eliminação de Todas as Formas de Discriminação contra a Mulher (CEDAW) e da Convenção Interamericana para Prevenir, Punir e Erradicar a Violência contra a Mulher (Convenção de Belém do Pará); rompe com paradigmas tradicionais do Direito; dá maior ênfase à prevenção, assistência e proteção às mulheres e seus dependentes em situação de violência, ao mesmo tempo em que fortalece a ótica repressiva, na medida necessária; e trata a questão na perspectiva da integralidade, multidisciplinaridade, complexidade e especificidade, como se demanda que seja abordado o problema. As leis são instrumentos para concretizar princípios, garantir direitos, fazer realidade nossa cidadania. Uma lei que abarca a violência doméstica contra as mulheres em ampla dimensão - e não a trata de maneira isolada, senão conectada a políticas públicas intersetoriais - tem múltiplos desafios. O maior deles, talvez: a mudança de olhar e atitude. Melhor não poderia ser, pois, a convocatória de 2008 para a Campanha dos 16 Dias de Ativismo pelo Fim da Violência contra a Mulher: “Há momentos em que sua atitude faz a diferença. Lei Maria da Penha. Comprometa-se”. |
Mulher denuncie.
Como é possível que exista violência doméstica contra a mulher?
Acabamos de sair do século 20, quando o código civil ainda considerava o homem o chefe da família; e os escravos, bens móveis.
Com o intuito velado de abafar a sexualidade feminina, o adultério feminino era considerado crime, e as filhas se fossem "ingratas" com o pai podiam ser deserdadas. Vejam a que nível chegava o grau de retrocesso em nossa lei!
Em 2002 este artigo do código civil arcaico foi revogado e substituído por um artigo que primava pela não violência familiar sem fazer distinção entre os direitos de homens e mulheres.
Apesar deste avanço na legislação brasileira, as agressões continuavam.
Com aquela mentalidade vinda de anos de machismo e o homem ainda se achando proprietário de sua mulher e filhas, continuavam agredindo aquelas que eles mais deviam amar.
Por que a necessidade da Lei Maria da Penha?
Como normalmente os homens são os mais fortes e, na sua formação ainda trazem arraigado o conceito de ser o chefe e ter o direito sobre sua família; é ele que normalmente agride seus familiares.
Para proteger as mulheres contra a violência dentro de suas casas, foi promulgada em 07 de agosto de 2006 a Lei 11340/06 batizada de Maria da Penha em homenagem a uma mulher que ficou paraplégica devido a um tiro que levou do marido. Ela se tornou o ícone da luta contra a impunidade dos agressores no lar.
Menos educação mais violência contra as mulheres
Estes homens que vivem em cidades grandes, em condições sub-humanas, sem conseguir dinheiro suficiente para cuidar de sua mulher e dos muitos filhos que geralmente têm; se entregam à bebida e chegando em casa agridem sua mulher por qualquer motivo. Este é um entre muitos outros motivos.
Juristas estão questionando a constitucionalidade desta lei que privilegia apenas as mulheres e não qualquer pessoa que sofra violência doméstica. Querem um tratamento igual para homens e mulheres quando a questão é violência no lar.
Defensores da lei Maria da Penha como a professora da USP, Eunice Prudente, diz: "as estatísticas são claras em demonstrar que é a mulher que deve ser protegida".
No Brasil uma mulher é agredida a cada 15 minutos.
Mulheres tenham consciência de seus direitos:
1. Violência doméstica são as agressões físicas e sexuais, como também as psicológicas, morais e patrimoniais;
2. A mulher vítima tem direito à toda a proteção necessária:
• encaminhamento para atendimento médico e
• exame de corpo de delito no Instituto Médio legal e
• transporte e abrigos seguros, em caso de risco de morte.
3. Não é mais a mulher quem entrega a intimação judicial ao agressor;
4. A mulher deve estar acompanhada por advogado e tem direito a defensor público;
5. O agressor na violência doméstica poderá ser preso e não apenas dar cestas básicas à família ou prestar serviços à comunidade.
6. Medidas de proteção que podem ser concedidas a vitima:
• suspensão do porte de armas do agressor,
• afastamento do lar e
• uma distância mínima em relação à vítima e seus filhos;
7. A lei Maria da Penha permite prisão em flagrante;
8. A prisão preventiva pode ser decretada se houver riscos de a mulher ser novamente agredida;
9. O agressor é obrigado a comparecer a programas de recuperação e reeducação;
10. Se a mulher for atendida em serviços de saúde públicos ou privados, tem compulsoriamente o direito de ter o seu caso de violência notificado às autoridades policiais por este serviço. (Lei 10.778/03)
As mulheres que sofrem agressões em casa ficam aterrorizadas e não vão a uma delegacia, mas procuram atendimento médico. São nestes lugares que as mulheres devem ser orientadas como se defender.
- Os médicos depois de atenderem as vítimas de agressão doméstica devem além da notificação obrigatória às autoridades policiais, encaminhá-las para um Centro de Referência de Mulheres.
- Estes centros continuariam a cuidar da mulher-vítima encaminhando-a para a delegacia a fim de formalizar a denúncia e depois oferecer tratamento psicológico.
A lei Maria da Penha só vai realmente ser colocada em prática se as mulheres-vítimas souberem como podem ser protegidas por ela!
A omissão da denúncia sustenta a violência e é cúmplice da impunidade.
O seu silêncio é sua condenação a mais agressões.
Mulher denuncie sem medo e peça proteção!
Com o intuito velado de abafar a sexualidade feminina, o adultério feminino era considerado crime, e as filhas se fossem "ingratas" com o pai podiam ser deserdadas. Vejam a que nível chegava o grau de retrocesso em nossa lei!
Código do tempo de D. Pedro I revogado só em 2002
Em 2002 este artigo do código civil arcaico foi revogado e substituído por um artigo que primava pela não violência familiar sem fazer distinção entre os direitos de homens e mulheres.
Apesar deste avanço na legislação brasileira, as agressões continuavam.
Com aquela mentalidade vinda de anos de machismo e o homem ainda se achando proprietário de sua mulher e filhas, continuavam agredindo aquelas que eles mais deviam amar.
Por que a necessidade da Lei Maria da Penha?
Como normalmente os homens são os mais fortes e, na sua formação ainda trazem arraigado o conceito de ser o chefe e ter o direito sobre sua família; é ele que normalmente agride seus familiares.
Para proteger as mulheres contra a violência dentro de suas casas, foi promulgada em 07 de agosto de 2006 a Lei 11340/06 batizada de Maria da Penha em homenagem a uma mulher que ficou paraplégica devido a um tiro que levou do marido. Ela se tornou o ícone da luta contra a impunidade dos agressores no lar.
Menos educação mais violência contra as mulheres
Quanto mais baixo o nível cultural das famílias, mais violência contra a mulher é constatada.
Estes homens que vivem em cidades grandes, em condições sub-humanas, sem conseguir dinheiro suficiente para cuidar de sua mulher e dos muitos filhos que geralmente têm; se entregam à bebida e chegando em casa agridem sua mulher por qualquer motivo. Este é um entre muitos outros motivos.Violência contra a mulher: É a lei Maria da Penha constitucional?
Juristas estão questionando a constitucionalidade desta lei que privilegia apenas as mulheres e não qualquer pessoa que sofra violência doméstica. Querem um tratamento igual para homens e mulheres quando a questão é violência no lar.
Defensores da lei Maria da Penha como a professora da USP, Eunice Prudente, diz: "as estatísticas são claras em demonstrar que é a mulher que deve ser protegida".
No Brasil uma mulher é agredida a cada 15 minutos.
Mulheres, saibam como a lei Maria da Penha as protege
Um dos crimes mais antigos do mundo e um dos mais encobertos é a violência contra as mulheres. As mulheres têm dificuldade de pedir para que o sexo com seu parceiro seja cercado de segurança. Esta negociação com a presença da violência dentro de casa e o medo é ainda mais complicada.Mulheres tenham consciência de seus direitos:
1. Violência doméstica são as agressões físicas e sexuais, como também as psicológicas, morais e patrimoniais;
2. A mulher vítima tem direito à toda a proteção necessária:
• encaminhamento para atendimento médico e
• exame de corpo de delito no Instituto Médio legal e
• transporte e abrigos seguros, em caso de risco de morte.
3. Não é mais a mulher quem entrega a intimação judicial ao agressor;
4. A mulher deve estar acompanhada por advogado e tem direito a defensor público;
5. O agressor na violência doméstica poderá ser preso e não apenas dar cestas básicas à família ou prestar serviços à comunidade.
6. Medidas de proteção que podem ser concedidas a vitima:
• suspensão do porte de armas do agressor,
• afastamento do lar e
• uma distância mínima em relação à vítima e seus filhos;
7. A lei Maria da Penha permite prisão em flagrante;
8. A prisão preventiva pode ser decretada se houver riscos de a mulher ser novamente agredida;
9. O agressor é obrigado a comparecer a programas de recuperação e reeducação;
10. Se a mulher for atendida em serviços de saúde públicos ou privados, tem compulsoriamente o direito de ter o seu caso de violência notificado às autoridades policiais por este serviço. (Lei 10.778/03)
Como combater a violência doméstica contra a mulher?
As mulheres que sofrem agressões em casa ficam aterrorizadas e não vão a uma delegacia, mas procuram atendimento médico. São nestes lugares que as mulheres devem ser orientadas como se defender.
- Os médicos depois de atenderem as vítimas de agressão doméstica devem além da notificação obrigatória às autoridades policiais, encaminhá-las para um Centro de Referência de Mulheres.
- Estes centros continuariam a cuidar da mulher-vítima encaminhando-a para a delegacia a fim de formalizar a denúncia e depois oferecer tratamento psicológico.
A lei Maria da Penha só vai realmente ser colocada em prática se as mulheres-vítimas souberem como podem ser protegidas por ela!
A omissão da denúncia sustenta a violência e é cúmplice da impunidade.
O seu silêncio é sua condenação a mais agressões.
Mulher denuncie sem medo e peça proteção!
segunda-feira, 14 de março de 2011
APRENDA A DEIXAR SEUS CABELOS RADIANTES...
Passo a passo do cabelo bem lavado
Quantas vezes você foi ao salão e saiu de lá com os cabelos radiantes? Independentemente do que tenha feito – tintura, corte ou hidratação, por exemplo -, uma das principais responsáveis por esse brilho é a lavagem. Isso mesmo: para ter fios cuidados e saudáveis, lavá-los corretamente é fundamental!
O primeiro passo diz respeito ao shampoo, que tem a função de limpar o cabelo. “As pessoas têm o hábito de colocar uma quantidade na mão e aplicar direto no couro cabeludo, mas, dessa forma, só uma parte do cabelo recebe o produto”, comenta o cabeleireiro Eron Araújo, especialista em tratamentos do salão Studio W, de São Paulo. A forma mais indicada é espalhar, em média, 10 ml do shampoo em toda a cabeça, além de se atentar para a temperatura da água, que deve ser morna.
Caso seu cabelo seja oleoso, evite massagear o couro cabeludo, pois isso estimula ainda mais a oleosidade. Porém, se for seco, a dica é inversa! Já na hora de lavar o comprimento e as pontas, faça movimentos delicados de cima para baixo. Se fizer esse passo com força, você acaba esfregando a cutícula (camada de queratina que protege a estrutura capilar) do cabelo em outra cutícula, o que pode provocar a abertura das escamas. Enxágue bem até retirar todos os resíduos de shampoo.
O primeiro passo diz respeito ao shampoo, que tem a função de limpar o cabelo. “As pessoas têm o hábito de colocar uma quantidade na mão e aplicar direto no couro cabeludo, mas, dessa forma, só uma parte do cabelo recebe o produto”, comenta o cabeleireiro Eron Araújo, especialista em tratamentos do salão Studio W, de São Paulo. A forma mais indicada é espalhar, em média, 10 ml do shampoo em toda a cabeça, além de se atentar para a temperatura da água, que deve ser morna.
O condicionador, por sua vez, tem a função de selar as cutículas, além de garantir o aspecto sedoso dos fios. A aplicação deve ser feita somente na altura do comprimento e das pontas do cabelo − bem distante da raiz. Caso pretenda usar uma máscara ou creme de tratamento, como Dove Reconstrução Completa, não coloque o dedo diretamente no pote do produto, pois se sua mão estiver com resíduos de shampoo ou condicionador, isso pode causar alterações na fórmula. Compre uma espátula, aplique no cabelo – nunca na raiz – e massageie. Depois desse processo, enxágue bem e retire o excesso de água com o auxílio de uma toalha seca. Atenção: para evitar a quebra dos fios, não aperte demais a toalha. Na hora de pentear, comece a desembaraçar as pontas e suba gradativamente até a raiz.
Agora que você já sabe o caminho para ter um cabelo visivelmente bem cuidado.
CUIDE-SE
sábado, 12 de março de 2011
QUER MUDAR O VISUAL?
Como cortar a franja sozinha
Cortar a franja sozinha é muito fácil, aprenda com o passo-a-passo
A franja dá um diferencial aos cabelos e deixa a mulher com um visual mais jovem e moderno. Além disso, ela combina com os mais variados estilos. Mas para conseguir este resultado, é preciso que a franja combine com o formato do seu rosto, tenha o comprimento e o volume adequados. Por isso, antes de cortar os fios, vale a pena conferir este guia que traz tipos de franjas para todos os gostos.
E franja bonita é franja bem aparada, isso vale até para os modelos de franja que fazem a linha mais despojada. Se você é do tipo de mulher que não tem tempo e nem paciência de para ficar indo sempre ao salão de beleza, mas quer deixar sua franja sempre em dia, saiba que é possível aparar as madeixas em casa.
Boa Sorte!!!
E franja bonita é franja bem aparada, isso vale até para os modelos de franja que fazem a linha mais despojada. Se você é do tipo de mulher que não tem tempo e nem paciência de para ficar indo sempre ao salão de beleza, mas quer deixar sua franja sempre em dia, saiba que é possível aparar as madeixas em casa.
Passo-a-passo para cortar a franja sozinha
Separe prendedores, grampos ou piranhas para o cabelo, um pente fino, secador e tesoura. Tudo em mãos, agora fique atenta ao vídeo e aprenda alguns truques simples e fáceis de como cortar a franja sozinha.Boa Sorte!!!
sexta-feira, 11 de março de 2011
Abdômen Fortalecido: Abdominais que Podem ser Feitos em Casa Garantem um Corpo Sarado
Barriga durinha .
Manter o corpo em forma, acabar com a barriguinha e ter aquele abdômen durinho é o sonho de todo mundo. Porém não basta viver de dieta para que esse desejo ocorra, é preciso exercitar-se e fortalecer os músculos do abdômen.
Os abdominais são exercícios físicos fundamentais para deixar os músculos da barriga duros e fortalecidos, além de manter uma bela estética é bastante saudável. Existem vários tipos de abdominais, que trabalham as várias regiões da barriga, ou seja os diferentes músculos abdominais.
Desde os mais simples exercícios abdominais são importantes para fortalecer essa musculatura. Os abdominais podem ser realizados até mesmo em casa, de forma simples, mas com muito resultado.
Os abdominais mais comuns são feitos de forma deitada sobre um colchonete, que pode ser substituído por duas toalhas grossas. A posição mais comum é a deitada com o tronco e costas apoiados no solo. Os joelhos ficam dobrados apontando para o teto e os pés apoiados no chão.
A respiração é muito importante. Inspire ao elevar o tronco e expire ao retornar a posição inicial, conforme o movimento abdominal. A respiração deve ser feita profunda e lentamente.
Exercícios em casa . Para os iniciantes, os abdominais mais básicos são os indicados na fase inicial. Inicialmente, os abdominais podem ser feitos em 2 séries de 20 abdominais cada, no mínimo 2 vezes na semana. Após um tempo de treino as séries podem aumentar, além de feitas mais vezes por semana.
Nesta posição, deitada de costas, o abdominal superior pode ser feito com os braços estendidos atrás das orelhas. Eleve o tronco e retorne a posição inicial, devagar. Não retire os braços e não movimente as pernas, nem o tronco. O esforço deve ser realizado apenas pelo abdômen. Lembre-se que a coluna deve estar totalmente sobre o solo, quando deitada.
Outro tipo de abdominal é realizado com o apoio de uma cadeira, por exemplo. Apóie os pés sobre ela e os deixe alinhado com o joelho. Com as mãos atrás da nuca faça o movimento de elevação e retorne à primeira posição. Repita duas séries de 20 movimentos.
O abdominal oblíquo pode ser realizado com uma perna cruzada por cima da outra. Deixe um braço flexionado atrás da nuca e o outro mantenha esticado ao lado do corpo. O braço flexionado deve ser o contrário da perna dobrada. Faça o movimento de elevação, controlando a respiração e contraindo os músculos abdominais. Retorne a posição inicial. Repita as duas séries alternando o braço e perna.
Com as pernas flexionadas, formando 90 graus e as mãos atrás da nuca, eleve o tronco até a altura dos joelhos e retorne à primeira posição. Os cotovelos devem manter-se abertos e as costas apoiadas sobre o solo.
Um tipo de abdominal mais complexo é realizado com as pernas elevadas, esticadas para cima. Deite com as costas no chão e os braços esticados ao lado do corpo. Expirando, eleve o tronco para cima, retirando-o do solo. Retorne à posição inicial. Faça o mesmo por 15 vezes em 3 séries.
Existem ainda, muitos outros tipos de exercícios abdominais que também podem ser feitos em casa. Abdominais feitos na lateral, com as pernas dobradas de lado, com a bola de plástico, com a perna semi estendida, dentre outros.
Lembre-se que é fundamental manter a respiração correta e controlada durante os exercícios abdominais. A musculatura abdominal deve estar contraída e a concentração deve ser voltada para essa região. A coluna deve manter-se toda apoiada no solo. Os movimentos de elevação devem ser realizados com o esforço do abdômen e não do pescoço ou coluna. Os braços, quando atrás da nuca, devem manter-se abertos em direção ao teto.
Perca medida e deixe sua barriga assim . A velocidade dos movimentos abdominais deve ser controlada de acordo com a pessoa e sua resistência física. Entretanto, evite movimentos bruscos ou muito rápidos, que podem prejudicar a coluna. Para os iniciantes, os movimentos devem ser devagar e controlados.
É importante a variação dos exercícios abdominais, ou seja, vários tipos de abdominais devem ser realizados de forma alterada, para que todos os músculos do abdômen sejam trabalhados e exercitados, estimulando os diferentes ângulos dos músculos.
As dicas básicas para a prática de exercícios abdominais devem ser seguidas. O início do treino deve ser realizado sem excesso e exageros. Caso ocorram dores fortes freqüentes na coluna, pare o exercício e procure o auxílio de um profissional ou médico.
Lembre-se de estar com roupas adequadas, hidratar-se bem e controlar a alimentação. Uma boa saúde e estética física são adquiridas com a união de alimentação saudável e controlada e a prática de exercícios físicos, sem exageros.
Manter o corpo em forma, acabar com a barriguinha e ter aquele abdômen durinho é o sonho de todo mundo. Porém não basta viver de dieta para que esse desejo ocorra, é preciso exercitar-se e fortalecer os músculos do abdômen.
Os abdominais são exercícios físicos fundamentais para deixar os músculos da barriga duros e fortalecidos, além de manter uma bela estética é bastante saudável. Existem vários tipos de abdominais, que trabalham as várias regiões da barriga, ou seja os diferentes músculos abdominais.
Desde os mais simples exercícios abdominais são importantes para fortalecer essa musculatura. Os abdominais podem ser realizados até mesmo em casa, de forma simples, mas com muito resultado.
Os abdominais mais comuns são feitos de forma deitada sobre um colchonete, que pode ser substituído por duas toalhas grossas. A posição mais comum é a deitada com o tronco e costas apoiados no solo. Os joelhos ficam dobrados apontando para o teto e os pés apoiados no chão.
Abdominal para se Fazer em Casa. | Abdominal Iniciantes. |
A respiração é muito importante. Inspire ao elevar o tronco e expire ao retornar a posição inicial, conforme o movimento abdominal. A respiração deve ser feita profunda e lentamente.
Movimentos Abdominais. | Movimento Abdominal. |
Exercícios em casa . Para os iniciantes, os abdominais mais básicos são os indicados na fase inicial. Inicialmente, os abdominais podem ser feitos em 2 séries de 20 abdominais cada, no mínimo 2 vezes na semana. Após um tempo de treino as séries podem aumentar, além de feitas mais vezes por semana.
Nesta posição, deitada de costas, o abdominal superior pode ser feito com os braços estendidos atrás das orelhas. Eleve o tronco e retorne a posição inicial, devagar. Não retire os braços e não movimente as pernas, nem o tronco. O esforço deve ser realizado apenas pelo abdômen. Lembre-se que a coluna deve estar totalmente sobre o solo, quando deitada.
Outro tipo de abdominal é realizado com o apoio de uma cadeira, por exemplo. Apóie os pés sobre ela e os deixe alinhado com o joelho. Com as mãos atrás da nuca faça o movimento de elevação e retorne à primeira posição. Repita duas séries de 20 movimentos.
O abdominal oblíquo pode ser realizado com uma perna cruzada por cima da outra. Deixe um braço flexionado atrás da nuca e o outro mantenha esticado ao lado do corpo. O braço flexionado deve ser o contrário da perna dobrada. Faça o movimento de elevação, controlando a respiração e contraindo os músculos abdominais. Retorne a posição inicial. Repita as duas séries alternando o braço e perna.
Abdominal para Fazer em Casa. | Abdominais com Perna |
Com as pernas flexionadas, formando 90 graus e as mãos atrás da nuca, eleve o tronco até a altura dos joelhos e retorne à primeira posição. Os cotovelos devem manter-se abertos e as costas apoiadas sobre o solo.
Um tipo de abdominal mais complexo é realizado com as pernas elevadas, esticadas para cima. Deite com as costas no chão e os braços esticados ao lado do corpo. Expirando, eleve o tronco para cima, retirando-o do solo. Retorne à posição inicial. Faça o mesmo por 15 vezes em 3 séries.
Existem ainda, muitos outros tipos de exercícios abdominais que também podem ser feitos em casa. Abdominais feitos na lateral, com as pernas dobradas de lado, com a bola de plástico, com a perna semi estendida, dentre outros.
Como malhar o Abdômen | Diversos Abdominais. |
Movimentos Abdominais | Abdominais em Casa. |
Lembre-se que é fundamental manter a respiração correta e controlada durante os exercícios abdominais. A musculatura abdominal deve estar contraída e a concentração deve ser voltada para essa região. A coluna deve manter-se toda apoiada no solo. Os movimentos de elevação devem ser realizados com o esforço do abdômen e não do pescoço ou coluna. Os braços, quando atrás da nuca, devem manter-se abertos em direção ao teto.
Perca medida e deixe sua barriga assim . A velocidade dos movimentos abdominais deve ser controlada de acordo com a pessoa e sua resistência física. Entretanto, evite movimentos bruscos ou muito rápidos, que podem prejudicar a coluna. Para os iniciantes, os movimentos devem ser devagar e controlados.
É importante a variação dos exercícios abdominais, ou seja, vários tipos de abdominais devem ser realizados de forma alterada, para que todos os músculos do abdômen sejam trabalhados e exercitados, estimulando os diferentes ângulos dos músculos.
As dicas básicas para a prática de exercícios abdominais devem ser seguidas. O início do treino deve ser realizado sem excesso e exageros. Caso ocorram dores fortes freqüentes na coluna, pare o exercício e procure o auxílio de um profissional ou médico.
Lembre-se de estar com roupas adequadas, hidratar-se bem e controlar a alimentação. Uma boa saúde e estética física são adquiridas com a união de alimentação saudável e controlada e a prática de exercícios físicos, sem exageros.
Quer ter curvas invejáveis? Assista um video de Zânia Menezes, professora da Carolina Dieckmann
Quer ter curvas invejáveis? Então conheça alguns exercícios que lhe ajudarão.
Você quer ter aquela barriguinha de dar inveja? Pois bem, não pense que isso é prodígio apenas de famosas. Você também é capaz! Basta apenas um pouco de dedicação e com as dicas da professora de pilates Zânia Menezes, professora da Carolina Dieckmann você ficará com curvas invejáveis. Abaixo você encontra 5 propostas de exercícios abdominais.
1- Com os pés apoiados na bola e mãos na nuca, solte o ar subindo o tronco, elevando as costelas em direção ao quadril e o umbigo em direção às costas. Preste atenção, nesse exercício como na maioria dos exercicios abdominais onde você deverá soltar o ar ao subir e o inspirar ao descer;
2- Neste exercicio abdominal, deite de barriga para cima na bola e com as mãos na nuca. Inspire e solte o ar pela boca elevando as costelas em direção ao quadril e o umbigo em direção às costas. Faça uma contração bem lenta. Desça soltando o ar pela boca. Importante: não retire a região lombar da parte mais baixa da coluna da bola;
3- É um dos exercicios abdominais que trabalha a estabilização do corpo e o abdômen. Prepare os braços em posição de flexão. Com as mãos apoiadas no chão e braços estendidos, apóie as duas pernas na bola de forma que a mesma fique localizada logo abaixo do joelho. Então, solte o ar levando os dois joelhos em direção ao abdômen e inspire ao voltar à posição inicial;
4- Prepare uma posição de ponte no chão, com os braços apoiados no chão, as pernas estendidas e, tronco, quadril e pernas em elevação. Expire e inspire levando o umbigo em direção às costas onde o corpo ficará em posição paralela ao chão;
5- Outra opção é apoiar os braços na bola, os pés no chão, com o tronco inclinado e reto. Expire e inspire levando o umbigo em direção às costas.
LEMBREM-SE QUE NÃO BASTA TER FORÇA DE VONTADE... TEM QUE TER ATITUDE!
MEXA-SE...
E Boa Sorte!!
domingo, 6 de março de 2011
CARRINHO GALZERANO PEGASUS 280,00
• Carro berço-passeio (2 em 1) ideal para bebês de até 17kg ;
• Sistema de fechamento com uma mão;
• Cabo reversível;
• Bandeja removível;
• Encosto reclinável em 3 posições;
• 4 rodas dianteiras giratórias, com duplo sistema de freios nas 4 rodas traseiras;
• Capota com teto solar e um bolso;
• Possui em ambos os lados um bolso lateral no carrinho;
• Cinto de segurança de 5 pontos com protetor frontal de plástico;
• Acolchoado em tecido removível e lavável;
• Apoio para os pés;
• Equipado com um novo sistema de segurança “protege baby”;
Altura 108
Comprimento 86
Largura 55
Site de prazos dos Correios.
http://www.correios.com.br/encomendas/prazo/default.cfm
sábado, 12 de fevereiro de 2011
Aki voce vai ter os melhores endereços para voce achar tudo o que voce e seu bebe precisa...
Sites confiaveis...Eu comprei e eu aprovo!Chega de perder tempo andando de loja em loja...
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sexta-feira, 28 de janeiro de 2011
MAMAES E MULHERES ESTE BLOG É DE VOCES!
ESTE BLOG DA ESPAÇO PARA MAMAES E MULHERES QUE ALÉM DE AMAR SEUS FILHO(as)
AMAM A SI MESMA...
AKI É O L UGAR CERTO PRA VCS !
AKI NINGUEM VAI SE SENTIR SOZINHA,DESPREZADA, INFELIZ...OU APENAS ESQUECIDA...
VAMOS TROCAR IDEIAS...
VAMOS NOS RECICLAR!!!
ABRIR A MENTE...
DEMONSTRAR O QUANTO AMAMOS NOSSOS BEBES...
O QUANTO SOMOS GUERREIRAS...
O QUANTO SOMOS... MULHER!!!
NÃO PERCA TEMPO...
ME SIGA NESTA CAMINHADA...
POIS AKI MULHER TEM LUGAR PARA VOCE!
AMAM A SI MESMA...
AKI É O L UGAR CERTO PRA VCS !
AKI NINGUEM VAI SE SENTIR SOZINHA,DESPREZADA, INFELIZ...OU APENAS ESQUECIDA...
VAMOS TROCAR IDEIAS...
VAMOS NOS RECICLAR!!!
ABRIR A MENTE...
DEMONSTRAR O QUANTO AMAMOS NOSSOS BEBES...
O QUANTO SOMOS GUERREIRAS...
O QUANTO SOMOS... MULHER!!!
NÃO PERCA TEMPO...
ME SIGA NESTA CAMINHADA...
POIS AKI MULHER TEM LUGAR PARA VOCE!
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